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Este ejercicio es ideal para combatir el exceso de grasa en las secciones laterales del abdomen.

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Todo lo que tienes que hacer es acostarte con la espalda fija al suelo, girar las piernas de modo que las rodillas queden viendo hacia el lado derecho y flexionarlas. Después, pon las manos en la nuca y eleva y baja el torso 10 tiempos, por 3 ciclos, de cada lado.

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Salud Famosos que han recaído en el alcohol y cómo superarlo. Acostados boca arriba, con la espalda totalmente recta y el abdomen apretado, elevamos las piernas y comenzamos a intercalarlas en forma de tijera sin permitir que la pierna que descansa toque el suelo.

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Este ejercicio es muy parecido al anterior, la diferencia es que las piernas en lugar de intercalarse, deben mantenerse en el aire mientras hacen el recorrido círculo como si estuviéramos pedaleando sobre una bicicleta. Para comenzar, debes recostarte boca abajo sobre una esterilla.

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Mantén las piernas estiradas y ligeramente separadas en todo momento. Ahora apoya los antebrazos y eleva el cuerpo formando una línea recta y paralela con el suelo. Es importante que en todo momento mantengas el abdomen bien contraído y la espalda recta.

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Luego, simplemente las bajas y vuelves a comenzar. Especialistas recomiendan estos ejercicios para fortalecer y darle definición a la parte lateral de l abdomen.

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Recuéstate en el suelo, con las piernas flexionadas y apoyadas sobre el lado derecho. Fideos shirataki en dieta keto.

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Getty Images. Acuéstate boca arriba, levanta las piernas juntas al aire, cruza los brazos en el pecho y eleva la espalda como si hicieras un abdominal. Baja y repite el movimiento 15 veces, por 4 series.

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Te recomendamos hacer 20 minutos de cardio o de estiramientos, antes de comenzar estos ejercicios Getty Images. Este ejercicio es ideal para combatir el exceso de grasa en las secciones laterales del abdomen. Todo lo que tienes que hacer es acostarte con la espalda fija al suelo, girar las piernas de modo que las rodillas queden viendo hacia el lado derecho y flexionarlas.

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Después, los mejores ejercicios para la flacidez del abdomen las manos en la nuca y eleva y baja el torso 10 tiempos, por 3 ciclos, de cada lado. Recuéstate en el piso, fija las manos a los costados y eleva una pierna hacia arriba, mientras mantienes la otra estirada con dirección al frente, sin que esté tocando el suelo.

El secreto para que este ejercicio funcione se encuentra en conservar la firmeza en la espalda y en el abdomen, a cada link.

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